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如何瘦肚子上的赘肉呢?

同魁生活网 http://www.tstiansheng.cn 2018-11-07 18:06 出处:网络 编辑:
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所有的女人都希望自己有一个杨柳细腰,无论穿什么衣服都那么显得有型,但是现实生活当中确实有很多人出现了大肚子的现象,甚至有些人看上去跟怀孕五六个月一样,肚子上出现赘肉让很多人都感到很烦恼,那么如何瘦肚子上的赘肉呢?


瘦肚子的方法练习姿势1:


保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起,注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸,上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组,重复2—3组。


效果:拉伸腹部两侧肌肉,改善腹部松弛。


瘦肚子的方法练习姿势2:


身体侧卧,运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部,眼睛直视前方。调整呼吸,双腿夹住靠垫并向上抬起,动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组,重复10组。


效果:强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉,让腿部更纤细苗条。


瘦肚子的方法练习姿。势3:


平躺仰卧,两腿伸直,脚跟并拢。双手叉腰,眼睛直视上方,调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置,最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组,重复2—3组。


效果:使小肚肌肉更加紧实,有效改善腹部松弛。


瘦肚子的方法练习姿势4:


平躺仰卧,两腿打开与肩同宽。两臂伸直,肘部贴近耳朵部位,分别抬起左腿和右手并直起上身,使得右手触碰左腿脚尖,左右各7次为一组,重复2—3组。


效果:有效消除 小腹 突起。


上面是有关瘦肚子上赘肉的一些练习方法,这些方法虽然简单,但如果能长期坚持下去,就会取得非常好的效果,要想瘦肚子上的赘肉,除了坚持进行锻炼以外,在饮食上一定要多加注意,不要暴饮暴食,尤其是在饭后最好不要立刻坐下。







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