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小白菜的减肥效果怎么样

同魁生活网 http://www.tstiansheng.cn 2018-12-31 11:16 出处:网络 编辑:
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小白菜是十字花科大白菜的变种。叶坚挺而亮,椭圆或长。圆形,长约30厘米,色泽青绿;叶基。部渐狭成叶柄,叶柄窄。小白菜原产我国,各地均有栽培,以南方栽种最广,一年四季供应,春夏。两季最多。


小白菜的热。量和减肥


功效别名:青菜、油白菜、白菜秧


热。量:15大卡(100克可食部分)


分类:蔬果和菌藻


评价:含水量很高、热。量很低的一种蔬菜,含有一。定的纤。维和植物钙,推荐在减肥期间食用。


度量单位热量(可食部分热量)


1颗小白菜(50.0克,可食部分41.0克)6大卡


标准(100克)15大卡


介绍


小白菜含有丰富的钙、磷、铁,质。地柔嫩,味道清香,为大众化疏菜。小白菜以无黄叶、无烂叶,外形整齐者最好。


小。白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙、维。生素C、胡萝卜素均比大白菜高,所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。


营养价值


1.提供营养、强身健体:


青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,一个成年人如果。每天吃500克青菜,就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。


2.保持血管弹性:


青菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物。胆酸得。以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。


3.润泽皮肤、延缓衰老:


青菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多,并且还有丰富的维生素C,进入人体后,可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁,延缓衰老。


4.防癌抗癌:


青菜中所含的维生素C,在体内形成一种“透明质酸抑制物”,这种物质具有抗癌作用,可使癌细胞丧失活力。此外,青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出,达到防癌。抗癌的目的。


食用效果


小白菜具有清热除烦,行气祛瘀,消肿散结,通利胃肠等功效;


主治肺热咳嗽、身热、口渴、胸闷、心烦、食。少便秘、腹胀等病症。


根据医书记载,小白菜有“和中,利于大小肠”的作。用,能健脾利尿,促进吸收。


适用人群


一般人群均可。食用。


但脾胃虚寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜







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