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减肥瘦身食谱 薏米南瓜粥

同魁生活网 http://www.tstiansheng.cn 2019-01-10 00:52 出处:网络 编辑:
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薏米利尿、消水肿,银耳养颜,枸杞补血。薏米南瓜粥不含饱和脂肪和胆固醇,几乎不含钠,是一款很好的减肥瘦身食谱。下面就为您介绍它的制作方法,大家不防来试着做下。


减肥瘦身食谱-薏米南瓜粥


材料:南瓜(200克) 薏米(20克) 大米(50克) 银耳(10。0克) 枸杞(100克) 蜂蜜(适量)


制作方法:


一、先将南瓜去皮,清洗干净再切成小丁备用。


二、然后将银耳用。冷水浸泡20分钟,充分。泡软备用。


三、再将枸杞用清水冲净备用。


四、再将大米和薏米洗净,在锅中倒人清水,用大火加热,待水开后加入大米和薏米,转成小火煮30分钟。


五、再将南瓜丁和撕成小块的银耳放入,保。持小火。继。续煮15分。钟。


六、最后将枸杞放入再煮5分钟即可。







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