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夏至养生 夏至养生3大必知点

同魁生活网 http://www.tstiansheng.cn 2018-12-19 02:49 出处:网络 编辑:
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二十四节气中有个夏至,在夏至时,天气很炎热,那么,我们。该如何。把握夏至时的养生呢?夏至时吃什么好呢?如果你还不知道,那下面就随着。小编的步伐来看看吧。


夏至养生


一、起居调养


主要应该顺应大自然的昼夜变化,要注意早睡早起。在夏至日里天气格外的炎热,闷热的天气使人头昏心悸,有时还会伴有恶心、昏迷症状。所以我们更应该注。意正常的。作息。


安排。室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。


每日温水洗澡也是值得提倡的。健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。


用温水冲澡,猛烈的水流,可起到按摩的作用,这样能让人的兴奋神经降低,有助于人体的血管扩张,畅通血液的循环,这样既可以改。善肌肤营养,消除疲劳,改善睡眠。


另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪。侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。>>>夏至期间的天气特点


二、运动调养也是养生中不可缺少的因素之一


夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。


锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也。宜损阳气。


在运动的时候,由于过多的出汗,应该喝一些盐水,切不能喝大量的冷水,更不可以用冷水沐浴,因为这样会引起寒湿证等多种疾病。


三、饮食调。养


有夏时心火当令,心火过。旺则克肺金之说(五行的观点),故《金匮要略》有“夏不。食心”的说法。


根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系,味苦之物亦能助心气而制肺气。


夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补。心。


《素问·臧气。法时论》曰:心主夏,“心苦缓,急食酸以收之”,“心欲耎,急食咸以耎之,用咸补之,甘泻之”。就是说藏气好软,故以咸柔软也。


从阴阳学角度看,夏月伏阴在内,饮食不可过寒,如《颐身集》所说:“夏季心旺肾衰,虽天热不宜吃冷淘冰雪,蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒,必起霍。乱。”


心旺肾衰,即外热内寒之意,因其外热内寒,故冷食不宜多吃,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。


按中医。学的脏与脏之。间的关系讲“肾无心之火则水寒,心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润,肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系。


夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡。不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜。少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。


夏至是什么意思


中国古代将夏至分为。三候:“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。”麋与鹿虽属同科,但古人认为,二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生,所以属阳。


夏至日阴气生。而阳气始衰,所以阳性的鹿角便开始脱落。而麋因属阴,所以在冬至日角才脱落;雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣;半夏是一种喜阴的药草,因在仲夏的沼泽地或。水田中出生所以得名。


由此可见,在炎热的仲夏,一些喜阴。的生物开始出现,而阳性的生物却开始衰退了。


中国民间把夏。至后的15天分成3“时”,一般头时3天,中时5天,末时7天。这期间我国大部分地区气温较高,日照充足,作物生长很快,生理和生态需水均较多。


此时的降水对农业产量影响很大,有“夏至雨点值千金”之说。一般年份,这时长江中下游地区。和黄淮地区降水一般可满足作。物生。长的要求。


《荆楚岁时记》中记有:“六月必有三时雨,田家以为甘泽,邑里相贺。”可见在1000多年前人们已对此降雨特点有明确的认识。


夏至吃什么


一、薄荷芦荟捞


原料:绿豆50克,芦荟50克,芦荟汁适量,糖油10克,绿薄荷(配制酒)15克。


步。骤:绿豆放入水中煮至熟烂,加入冰块。芦荟去皮切。丁。糖油调匀倒入杯中。放入绿薄荷酒、芦荟丁、芦荟汁、绿豆和冰块即可。


营。养功。效:散邪解毒、解暑、通。便、美容。


适宜人群:凡风热感冒,风温初起之头痛、目赤、口疮,风疹,胸胁胀闷,热结便秘,小儿疳热虫积,药食中毒,肌肤暗疮、粗糙等,皆可一试。


二、椰汁西米芒果捞


原料:椰汁200克,芒果50克,芒果酱10克,西米50克,炼乳10克,冰块3块。


步骤:西米用开水煮好。椰汁放入。炼乳调匀,放入西米,倒入杯中。加入芒。果丁、冰块、芒果。酱即可。


营养功效:解暑生津、益胃、止咳、明。目,以及有助于防治心脏病和肿瘤。


适宜人群:凡中暑,烦热口渴,咽干目眩,食欲不振,消化不良,咳嗽,血脂高,肌肤暗黄,视物不明之人和肿瘤病人等,皆可食之。


三、黑珍珠芒果捞


原料:血糯米50克,椰汁200克,芒果50克,芒。果酱15克,炼。乳15克,冰块3块。


步骤:血糯米放入水中煮至熟烂。芒果去皮切丁。椰汁放入炼乳调。匀后倒入杯中,放入血糯米、芒果丁、芒果酱、冰块即可。


营养功效:健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌肤,有助于防治心脏疾病和肿瘤等。


适宜人群:凡不耐暑热、脾胃虚弱、纳食不佳、心血管疾病、肿瘤、肌肤暗。沉、雀斑等人,均可食用。


四、红色缤纷捞


原料:红豆50克,西瓜50克,冰块3块,西。瓜汁100克,红糖水适。量。


步骤:红。豆放入水中煮至熟烂,西瓜去皮切。片,西瓜汁倒入杯中,放。入红豆、红糖水、西瓜片、冰块即可。


营养功效:清热解暑、除烦止渴、利尿消肿。


适宜人群:凡暑热疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生疮、热病烦渴、心功能欠佳以及面目四肢浮肿、高血压等病人,皆可食之。


五、彩冰池捞


原料:血。糯米50克,芒果50克,芒果酱15克,椰汁200克,炼乳。15克,冰块3块。


步骤:血糯米放入水中煮至熟烂。芒果去皮切丁。椰汁中放。入炼乳调匀后倒入杯中,放入血糯米、芒果丁、芒果酱、冰块即可。


营养功效:解暑生津、润泽面色、降血脂、明目,有助于防治心脏病、关节疾病及肿瘤。


适宜人群:脾胃功能欠佳、肾虚腰酸、视物昏花、贫。血、津亏、咳嗽痰多、血脂高、面色不泽等人,皆可服食。


六、柳橙玉米捞


原料:玉米50克,橙100克,橙汁100克,冰块6块。


步骤:玉米焯水加。冰块至冷。橙去皮切丁。橙汁倒入杯中,放入玉米、橙丁、冰块即可。


营养功效:健脾开胃、治疗便秘、养颜美容,有助于促进新陈代谢、增强人体免疫力和防治肿瘤。


适宜人群:纳食不香、吸烟者、长期便。秘、肌肤苍老、亚健康人群均可食之,胃病和胆囊疾病患者慎食。


七、高粱苹果西瓜捞


原料:苹果汁100克,高粱米50克,西瓜50克,西瓜汁100克,苹果50克,冰块3块。


步骤:高粱米加水煮。至熟烂。苹果、西瓜。去皮切丁。苹果汁、西。瓜。汁倒入杯中搅拌均匀。放入。高粱米、水果丁、冰块即可。


营养功效:润肺、益胃、降低胆固醇、美容,有助于防治癌症和心血管疾病


适宜人群:凡小儿消化。不良、胃肠功能欠佳、中暑、烦热口渴、心脏病、高血压、肾炎、尿路感染、口疮等患者,均可一试。


总结:在夏至日时,炎热的天气会让人烦躁不安,闷热的天气让人全身不爽,不过通过。本文的学习,现在大家知道夏至日时的养生技巧了吧,那就快行动。起来吧。去吃一点清凉的食物来消消火吧。







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