同魁生活网

惊蛰节气 抓住4大关键点玩转惊蛰

同魁生活网 http://www.tstiansheng.cn 2018-10-27 01:21 出处:网络 编辑:
相关专题: 惊蛰

每年的。3月5、6日,是二十四节气中的惊蛰时节,今年是3。月6。日,也就。是今天。这时候的天气开始慢慢的变暖和了,很多人都开始出来活动了,但是惊蛰养生也是非常讲究的,衣食住行这四点必须得注意,下面就由小编给大家详细的介绍下惊蛰如。何养生吧。


惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不。足,养生应顺乎阳气的升。发、万物始生的特点,使。自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。


惊蛰时节保健养生。要遵循以下四大要点


一、饮食方面


1、多吃富含植物蛋白质、维生素。的清淡食物、新鲜蔬菜


惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬。菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木。耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。


2、多吃。梨子


惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。


3、少食动物脂肪类食物


在饮食上,我们适宜吃一些清淡的食物,油腻的、刺激性的食物最好不要吃,实在要吃的话,一定要少吃,比如,辣椒、葱蒜、胡椒等也得少吃。


二、预防疾病


正气内存,邪不可干。”意思是说,在人体正。气强盛的。情况下,邪气不易侵入。机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。


精神上要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易。患头晕、目眩、中风和精神疾患。


春季与肝相应,如养生不当。则可伤肝。惊蛰时节,属肝病高发季节,流感、流脑、水痘、带状。疱疹、流行性。出血。热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病


三、运动方面


《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。


所以,这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。


四、起居方面


惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活


1、在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡;


2、稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;


3、睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心。可推动血气运行,温。补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。


惊蛰养生要“两护”


3月6日是农历。年24个节气中的第。三个节气惊蛰。此时。人们的饮食应清温平淡,增强体质以抵御病菌的侵袭,其养生要点是保阴护阳、补益脾肺、舒缓。肝气、调节情志、应沉着冷静,增强体育运动。其重点在以下“两护”。


护肝脏


中医养生讲“春。夏养阳,秋冬养阴”,这是我们的祖先在四时养生的基础上提出的重。要养生原则。中医很早就提出“春宜。养肝”的说法。春。季只有保持肝脏的生理功能,才能适应自然界。生机勃发的。变化。惊蛰时节,肝之阳气升发,易动怒,因此此时要戒暴怒,更忌心怀忧郁,要做到心胸。开阔乐观,遇到事情,要控制情绪,忌妄动肝火。如体质特点为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄的阴虚之人。饮食原则要保阴潜阳,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些海参、银耳、雄鸭等,燥烈辛辣之品应少吃。体育锻炼时不宜过激活动,太极拳是较为合适的运动项目。


护脾。胃


惊蛰时节在饮食上应适当食用辛温升散的食品,如麦、枣、豉等,而生冷黏杂之物则应少食,以免伤害脾胃。如形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘痰湿的人。饮食应该多吃健脾利湿,化痰祛湿的食物,少食肥甘厚味、饮料、酒类。之品,且每餐不。宜过饱。应长期。坚持散步、慢跑、球类等活动,增强体质。


另外,春季万物复苏,应早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。 起居上应着重防止风、寒、湿邪致病,药养上应以甘缓益气、清轻疏肝或柔肝的药物为主,如。党参、枸杞子、蜂蜜、百合、山药、大枣、白芍、当归、葛。根、柴胡、香附、菊花之类。注意调理起居饮食可起到预防疾病的目的。做到早睡早起,以助生阳。之气升发,通过运动可。达到增强体质、提高人体的抗病能力。


惊蛰养生三大注意点


3月6日,我们将迎来。惊蛰节气,此时各地天气开始回暖,万物复苏,那么,惊蛰期间的养生要注意哪些呢?下面,跟小编一起来看看惊蛰养生三大注意点吧。


饮食要清淡多吃梨


惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。专家称,生梨性寒。味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外,咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓。解病痛,饮食宜清淡,油腻的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。另外,春天肝气旺易伤脾,所以惊。蛰季节要少吃酸,多吃大枣、山药等甜食以养脾,可做成大枣粥、山药粥等。


穿。衣应以捂为主


天文专家提醒说,惊蛰时节尽管天气转暖,但气温变。化比较大,尤其是晚上和中午的温差相当大,公众在穿着上要注意保暖。


一些年轻人,尤其是姑娘们,往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装,这种穿着其。实对身体很不利。如气。温太低,特别在阴雨绵绵的日子里穿裙装,暴露在外。的肢体会因为风寒的侵。袭而出现发凉。麻木、行动不。灵、酸痛等不适,特别是膝关节外皮下脂肪少,缺乏保护,对冷空气的侵袭较为敏感,受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症,久之会引发关。节炎。因。此,此时节在穿着上还是要注意保暖,以“捂”为主。


早睡早起去“春困”


“春雷响,万物长”。专家称,春天万物复苏,应该早睡早起,散。步缓行,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳。萌生的自然规律,使自己的精神愉悦,同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康


结语:今天是惊蛰,气候会慢慢的变暖了,但是,在穿衣上面,还是要注意保暖的哦。饮食上,我。们要多吃清淡的食物,还要。做到早睡早起,这样才能摆脱春困。最后,运动也是必要的,但是不能够做太强烈的运动哦。




0

精彩评论

暂无评论...
换一张
取 消