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上班族大暑养生 大暑养生有啥好方法

同魁生活网 http://www.tstiansheng.cn 2018-11-07 01:52 出处:网络 编辑:
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大暑节气就要到了,这是我国的一个传统节气中非常重要的一个节气,大暑吃什么是很多人在炎热的夏季很关心的一件事,尤其是经常在室内工作的上班族来。说是很重要的事情,上班族大暑养生的方法有很多,今天就。为大家介绍一些很简单实用的小妙招,赶紧来学。学吧~


上班族大暑养生的方法


一、空调房保健


1、空调温度不宜太低


空调。的温度一般控制在2。7摄氏度左右为宜,室内比室外。低3℃—5℃是最合适的温。度了,很多人习惯开很低,其实这是非常不。正确的做法。


2、在空调房里适当多喝白开水


可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用,清热解毒。


3、限定空。调时间


有的人夏天非常怕热,很容易出汗,其实呢,即便天气很热,也不适合整。天开着空调,更不能让它直冲着人吹,这样很容易感冒。


4、注意保持房间空气新鲜


定时给房间通风,至。少早晚各一次,每次10—20分钟。同时,避免。空调房里。抽烟。即便是开着空调,最好。也把窗户开一条小缝通风。


二、办公室穿衣


1、吊带、短裙其实不凉爽


夏天是一个清爽的季节,很多女性。爱穿着吊带衫,能露出来的地方一定要露着,这样才不会觉得闷热,大街上的短裙、短。裤也越来越短,裙摆的长度好像决定了。温度的高低。事实上,有研究表明,裸露出的皮肤只能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的辐射、传导散热。


2、真丝最亲肤。 还防紫外线


在众多。衣料材质中,丝最轻,有。最佳亲。肤性,是最适合所有人选用的夏季衣料。紫外线是引。起皮肤老化。最重要的外在因素,真丝可以保护人的皮肤免受紫外线的伤害。蚕丝在紫外线的照射下会逐渐变黄,原因就是蚕丝吸收了阳光中的紫外线。


三、夏季科学带饭


1、菜炒八成熟即可


从饭菜营养的角度来讲,带饭。最大的缺点是食品中的营养会部分流失,因此,要带的菜品炒至七八分熟就行,以防微波加热时进。一步破坏其营养成分。还可以带一些新鲜水果、酸奶等,既起到补充营养素的作用,又促进消化。


2、生鱼生。虾最好别带


有些人喜欢模仿日式“便当”,带些寿司或生鱼片做午餐,这样其实是非常。不卫。生的。从安全性来讲,夏季天气炎热,各种细菌繁殖快,特别是肉禽类、水产品类容易腐烂变质,食用后易发生肠道疾病。


所以尽量不要吃生鱼、虾、蟹,也不要吃生的蔬菜。在进餐之前,最好用微波炉热透,以杀死饭菜中可。能滋生的微生物。


3、几种食物别放入饭盒


日本专家指出,炒饭、蒸饭、生的蔬菜、土。豆沙。拉或意大利通心粉、鸡蛋、鱼糕等食物最好不要放到饭盒中去。这。是因为水分多的水煮类食。物很容易腐坏,而且生的蔬菜未经过加热杀菌,细菌很容易繁殖并污染其他的食材。土豆沙拉等使用了蛋黄酱、沙拉酱的食物也最好避开。


4、预防夏季食物中毒


专家认为,可以适当带一些梅干、咖喱粉、大蒜等自身。具有防腐剂功能的食材;同时,饭盒在使用完以后应当及时洗净,尤其注意洗净饭盒的角落,洗完后应当使用热水消毒,饭。盒材质最好选择不易保留水分的材。料,装饭盒前应及时烘干或擦干饭盒。


5款种家庭容易烹饪的饮食


1、清暑祛湿茶


材料


鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。


作法


先将荷叶切成细丝,与扁豆花、玫瑰花置入容器内,加水500毫升,煎成浓。汁,加适量冰糖。


2、藿香叶粥


作法


鲜藿香叶20克,煎汤加白糖,每。天。服3至4次;或先用粳米。100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香叶粥,适量服用。


3、荷。叶冬瓜汤


材料


鲜荷叶1张,鲜冬瓜5。00克;油、盐适量。


作法


将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤,熟后加油、盐调味,喝汤食冬瓜。


4、海带绿豆冬瓜糖。水


材料


海带50克,绿豆100克,冬瓜500克,红糖适量。


作法


将海带洗净、浸透、切块,冬瓜洗净、去皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量,煲至熟烂后加入红糖,再煲片刻即成。


5、冬瓜薏米鸭


材料


冬瓜500克,薏米50克,鸭1只,油、盐、味精适量。


作法


冬瓜去皮、切块,鸭洗净、切块,然后与薏米同放。入煲内,加清水适量,煲熟,然后调味食用。


结语:通过上文的介绍,现在你知道。上班。族大暑。养生的小妙招有哪些了吗?夏季天气炎热,太阳时刻在暴晒,大家一定要在大暑来之前学好这些养生知识,才能让自己有一个充分的准。备迎接大暑的到来~







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