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哺乳期能吃叶酸吗?如何补充叶酸

同魁生活网 http://www.tstiansheng.cn 2019-01-08 11:34 出处:网络 编辑:
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哺乳期能吃叶酸吗?答案是可以的。叶酸最主要的作用是能预防胎儿先。天性神经管畸形,还可预防其它先天畸形,有。条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用,以利母体健康,新生儿的成长发育。





哺乳期能。吃叶酸吗?如何补充叶酸



哺乳期能吃叶酸吗



哺乳期。的妈。妈主要是从日常的膳食中摄取。各种营养物质,注意均衡各类营养成分,比如蛋白质,碳水化合物,糖,脂。肪和各种维生素等,这。些营养物质通过乳汁促进宝宝生长发育。



孕妇在怀。孕前三个月和怀孕后三个月内应该服用叶酸片,可以使体。内的叶酸浓度维持在一定的水平,防止胎儿大脑神经管畸形的发生。但是,到了哺乳期就不必要再补充叶酸片了。



如何补充叶酸



1、妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸,而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸,但是不能超过1000微克。



2、补充叶酸的途径:叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形。式,但是叶酸含量高的食品也是必不可少的,富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦。笋、菠菜、牛油果、橙汁,一般黄绿色蔬菜和水果中较多,因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。



注意事项:叶酸不耐热,易溶于水,所以一般不需要担心从食。物中摄取过量的问题;通。过凉拌沙拉或者榨汁的方。式能够提高叶酸的摄入有效率;叶酸在构建细胞时需要维生素B12补充,但是维生素B12可以从膳食中的。肉类、鸡蛋以及奶制品中获得,不需要额外吃补充片。 








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