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游泳有利于白领缓解颈椎疼痛

同魁生活网 http://www.tstiansheng.cn 2018-11-04 02:52 出处:网络 编辑:
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游泳有利于白领缓解颈椎疼痛



适当游一下泳不。但可以防治颈椎病,还对全身运动系统起到帮助。下面向大家推荐夏季游泳保健法。



脊柱外科学的理论认为,长期低头伏案工作,颈椎始终维持在前屈位,颈后肌群长时间处于紧张状态,极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。



常常出现颈背部肌肉酸痛不适,颈。椎活动明显受限,有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木,还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等,病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样。感觉,常常痛苦不堪。



游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的。肌肉“全体”参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。



游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行。于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状。态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。



而且在游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。



由于人。在水中无任何。负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见,经常游泳不但。能有效防治颈椎病,同时对全身所有运动系统都有好。处。








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