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男人为什么要补充叶酸?五谷杂粮补充叶酸

同魁生活网 http://www.tstiansheng.cn 2018-11-08 11:35 出处:网络 编辑:
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男性。体内叶酸水平过低,会导致精液浓度降低,精子。活力减弱。此外,叶酸在人体内能与其他物质。合成叶酸盐,如果男性体内缺乏叶酸盐,还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率,使婴儿长大后患癌症的危险性增加。





男人为什么要补。充叶酸?五谷。杂粮补充叶酸



男人为什么要补充叶酸?



研究成果表明:男性体内叶酸水平过低,会导致精液浓度降低,精子活力减弱。此外,叶酸在人体内能与。其他物质合成叶酸盐,如果男性体内缺乏叶酸盐,还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率,使婴儿长大后患癌症的危险性增加。



男人补充叶酸怎么吃才。好?



五谷杂粮补充叶酸



补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五。谷杂粮中叶酸含量是很高的。



吃些富含叶酸的新鲜水果



如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。



动物食品中也富含叶酸



动物的肝脏、肾脏、禽肉。及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等有助于补充叶酸。



吃些含叶酸的绿色蔬菜



如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。



富含叶酸的坚果类食品



坚果类中如核桃、腰果、栗子、杏仁松子等可帮助补充叶酸








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